KRACHTOPBOUW . ADEMHALING . HIIT . PILATES . TAIQIGONG . ZENUWSTELSELREGULATIE . SPANNING LOSLATEN . NSDR . NEUROWETENSCHAP .
01. MIJN FILOSOFIE
Ik geloof in intelligent bewegen.
In een doordachte investering in
je spieren, je botten, je zenuwstelsel
én de decennia die nog voor je liggen.
02 . JE LICHAAM VERANDERT
Proficiat!
Je hoort bij de club
die mag ouder worden
Ik ook. En natuurlijk zijn we daar blij mee.
Alleen kan verouderen wel wat vragen/verrassingen
met zich meebrengen voorbij 40, vooral voor vrouwen.
01
Je lichaam en je energie veranderen
Je komt makkelijker gewicht bij en je voelt dat je minder kan doen op een dag.
02
Bewegen geeft niet meer hetzelfde resultaat
Je oude aanpak werkt niet meer, ook al doe je evenveel moeite als vroeger, of zelfs meer.
04
Je hebt meer last van kwaaltjes en/of blessures
De daling van je oestrogeen heeft een impact op je spieren, je gewrichten, je huid, enz.
05
Je slaat snel spanning op
Je lichaam verstijft met de jaren. En als vrouw word je ook vatbaarder voor stress.
03
Slaap en herstel verlopen minder vlot
In slaap vallen duurt langer en/of je ligt veel vaker wakker. Zonder aanwijsbare reden.
06
Je voelt dat je meer zou moeten bewegen
Maar je weet niet waar je moet beginnen. Er wordt zoveel gezegd en geschreven.
03. SOEPEL EN STERK
Spanning is geen kracht
Krachttraining is echt belangrijk, maar...
Je hoort en leest waarschijnlijk ook overal hoe belangrijk het is om vanaf een bepaalde leeftijd voldoende aan krachttraining te doen. Die focus is terecht, alleen is de lichaamshouding en bewegings-kwaliteit bij veel mensen verstoord door compensatiepatronen. Als je daarop verder bouwt, loop je het risico dat je bestaande compensaties en spanningspatronen verder gaat versterken. Compensatiepatronen ontstaan doordat spanning zich door de jaren heen in je lichaam opbouwt. Ze zijn het gevolg van de manier waarop je leeft en beweegt, maar ook van alles wat je hebt meegemaakt. Daaronder vallen niet alleen fysieke, maar ook emotionele trauma’s. Onze geschiedenis ligt als het ware opgeslagen in ons lichaam. Bij veel mensen vertelt dat lichaam een verhaal van jarenlang urenlang zitten, chronische stress, een slechte houding en te weinig variatie in bewegen.
Beter bewegen
Efficiënt opbouwen begint met (her)ontdekken hoe jouw lichaam beweegt, hoe je ademt en waar je makkelijk spanning vasthoudt. Om dan van daaruit stap voor stap op te bouwen. Zonder onnodige spanning. Dat betekent ook dat krachttraining alleen niet volstaat. Naast krachttraining heb je technieken nodig die je leren om overtollige spanning los te laten, zodat je kan bewegen als een meer onbeschreven blad.
Verschillende prikkels
En nu we toch bezig zijn: een klein beetje cardio kan ook geen kwaad. Niet te veel en vooral niet te lang, Want een verouderend vrouwenlichaam heeft vooral baat bij korte trainingssessies. Je merkt het al: één manier van bewegen volstaat niet om je lichaam in balans te brengen. Een lichaam wordt vooral sterker en soepeler door een combinatie van prikkels.
Klinkt ingewikkeld?
No worries, ik heb dat allemaal voor jou uitgestippeld en samengebracht in één programma:
Bioenergetisch Bewegen 3-2-1. Elke week bouw je op met 3 krachttrainingen, 2 korte cardio's en 1 sessie diepe ontspanning. Een combinatie van Pilates, neuromusculaire krachttraining, TaiQigong, HIIT, jumping (plyometrics), én technieken waarmee je je lichaam en geest actief leert ontspannen. Verschillende methodes die niet losstaan van elkaar, maar die elkaar versterken. Elke week zes korte sessies die beweging eindelijk efficiënt, gevarieerd en plezant maken, én die je jaren kunt volhouden.
Niet klaar om op te bouwen?
Dan is er Zen Zenuwstelsel voor jou. In 8 weken leer je echt luisteren naar je lichaam en de switch tussen je gas- en je rempedaal weer beter afstellen. Met dit programma zet je de eerste concrete stappen naar meer balans in je lichaam, je hoofd en je leven.
04 . TRAJECTEN
Waar begin jij?
Kies het traject dat het beste aansluit bij waar jouw lichaam vandaag staat.
05 . GETUIGENISSEN
Ik voel het verschil
Ik ben echt fan van jouw methode. Op een heel compacte en naturelle manier leg je uit wat er nu net aan de hand is met dat overbevraagd zenuwstelsel. De oefeningen in het programma maken van mij een (uit)geruster mens en ook vrolijker. De kwaliteit van alle filmpjes is top en super professioneel.
DANIELLE N.
DEELNEMER 8 WEKEN ZEN ZENUWSTELSEL
Ik wil je graag laten weten hoe enthousiast ik ben over je programma, het is echt een super programma. Net als veel anderen ben ik al jarenlang op zoek en heb ik al heel wat waardevolle inzichten opgedaan, maar jouw aanpak is zo bijzonder omdat het alles samenbrengt in één geheel. Het is verhelderend dat je geen snelle wonderen belooft, maar duidelijk maakt dat het een traag proces is met de nodige ups en downs.
NATHALIE C.
DEELNEMER 8 WEKEN ZEN ZENUWSTELSEL
Sofie slaagde er als eerste in om mij sterker te maken, ondanks mijn chronische pijn. Ik heb al zoveel bijgeleerd van haar. Ze is iemand die je echt wil helpen en die weet wat ze doet vanuit haar persoonlijke en professionele ervaring.
ELKE V.
DEELNEMER BIOENERGETISCH BEWEGEN
Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning to dance in the rain. - Vivian Greene -
12 jaar
PRAKTIJK & STUDIE
Gecertificeerd Full Comprehensive Pilates, qigong neuromusculaire krachtraining, somatisch bewegen, hypnose, innerdance, familieopstellingen
BIOENERGETISCH BEWEGEN
06 . NICE TO MEET YOU
Hallo,
ik ben Sofie
Twintig jaar lang reeg ik de diagnoses aan elkaar: axiale spondilytis - een auto-immuunziekte die je gewrichten aantast - , fibromyalgie, prikkelbare darm, depressie, tinnitus, TOS met een tijdelijke verlamming van mijn rechterarm…
Klassieke therapieën brachten weinig soelaas en ik wilde absoluut begrijpen wat er met mijn lichaam gebeurde, dus begon ik in 2008 aan mijn zoektocht..
Pilates, neuromusculaire krachttraining, clinical somatics, qigong en innerdance passeerden allemaal op mijn pad. De grote gemene deler? Het autonoom zenuwstelsel. Toen ik begon te begrijpen hoe dat werkt, viel de puzzel in elkaar.
Uit de combinatie van mijn eigen zoektocht en twaalf jaar lesgeven aan mensen met uitdagende lichamen ontstond een aanpak die ook jou kan helpen om weer plezier te vinden in bewegen en te ontdekken hoe goed afgestemde beweging je in balans brengt.
