PROGRAMMA . ZEN ZENUWSTELSEL
Hoe laat jouw zenuwstelsel weten dat het te veel geworden is?
Misschien herken je bij jezelf een aantal van deze signalen,
zonder dat je ze eerder met je zenuwstelsel in verband bracht..
Je hebt (meerdere) chronische
klachten zonder duidelijke oorzaak
Je loopt regelmatig vast
in je hoofd en/of je emoties
Je wordt zenuwachtig
van stilzitten of nietsdoen
Je staat altijd "aan" en bent bang om stil te vallen
Je lichaam voelt vaak gespannen,
onrustig of opgejaagd
Je vindt het moeilijk om tijd en ruimte voor jezelf te maken
Je hebt al van alles geprobeerd,
maar weinig lijkt echt te helpen
Je spijsvertering reageert fel op
stress of drukke periodes
01 . INZICHT
Een langdurig overbelast zenuwstelsel kan veel uiteenlopende klachten geven
Chronische vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, darmklachten, tinnitus, fibromyalgie, hartkloppingen, slecht slapen…
Wanneer het autonome zenuwstelsel langdurig in een staat van verhoogde waakzaamheid blijft, of na een alleenstaande traumatische gebeurtenis, kan de manier waarop je brein werkt veranderen. Dat heeft niet alleen een impact op hoe je je voelt, maar ook op het functioneren van verschillende systemen in je lichaam. Het beïnvloedt onder andere stressrespons en hartslag, spierspanning, pijnverwerking, slaap en spijsvertering. Daardoor kunnen uiteenlopende klachten ontstaan of blijven aanhouden, waar vaak geen duidelijke medische verklaring voor wordt gevonden.
Deze klachten worden steeds vaker omschreven als functionele of neuroplastische klachten. Ze ontstaan vanuit veranderingen in de manier waarop het brein signalen uit het lichaam verwerkt en daarop reageert.
​ Zen Zenuwstelsel helpt bij mind-body aandoeningen door te vertrekken vanuit de wetenschap van neuroplasticiteit:
wij hebben zelf veel meer invloed op het adaptieve vermogen van ons brein en zenuwstelsel dan men vroeger dacht. Met de juiste aanpak kunnen zenuwstelsel en brein wel degelijk oude patronen loslaten en weer beter leren schakelen tussen spanning en rust.
02 . DE WEG
De weg naar rust in je hoofd en veerkracht in je lijf
Een programma van 8 weken - online - met wekelijks informatie op 3 niveaus. Thuis en op jouw ritme.
BEGRIJPEN
Theorie, inzichten & tips​
Duidelijke informatie brengt rust in je zenuwstelsel omdat je beter begrijpt wat er met jouw systeem aan de hand is. Ik verzamelde alles wat je moet weten over een ontregeld zenuwstelsel - niet meer, maar ook niet minder - in overzichtelijke pdf's zodat je alleen maar aanvullende nota's hoeft te maken.
BELEVEN
15 neurosensorische oefeningen
In deze oefeningen zoek je bewust verbinding met jouw interoceptie of je innerlijke gevoel. Ze maken je weer vertrouwd met de taal van je lichaam en leren je hoe je signalen kan herkennen en waarnemen zonder weerstand zodat energie weer kan stromen.
BEWEGEN
15 bewegingslessen
Wekelijks 1 of meerdere bewegingslessen van een kwartiertje voor elk lichaam. Van organisch bewegen tot doelbewust spanning opbouwen en die weer loslaten. De verschillende technieken leren je lichaam sneller hoe het efficiënt onnodige spanning kan loslaten.
03 . WAAROM HET WERKT
Wat maakt deze aanpak anders ?
Veel mensen met chronische aandoeningen zijn ervan overtuigd dat hun lichaam de weg kwijt is en dat ze de oplossing ooit zullen vinden door te blijven zoeken. Nog een onderzoek. Nog een therapie. Nog een behandeling. Maar het is vaak de zoektocht zelf die hen doet vastlopen. Zen Zenuwstelsel vertrekt vanuit een andere visie: voor veel mensen met een ontregeld zenuwstelsel ligt de sleutel tot herstel in opnieuw leren ruimte maken voor het zelfregulerend vermogen van je lichaam.
01
Stoppen met fixen
Het is heel begrijpelijk dat je verlost wil geraken van je symptomen én van het gevoel dat er iets niet klopt. Alleen houdt dit je aandacht te veel bij het 'oplossen van een probleem', waardoor je onbedoeld vast kan komen te zitten in een vicieuze cirkel van onveiligheid die je klachten zelfs kan versterken.
Ons brein stelt zich de hele dag door eigenlijk maar één vraag: ‘Is dit veilig?’ en maakt voortdurend voorspellingen basis van eerdere ervaringen om zo efficiënt mogelijk te kunnen reageren. Wanneer een zenuwstelsel langdurig overbelast is, blijft het brein gevaar verwachten, ook wanneer dat er niet (meer) is. De voorspellingen worden steeds voorzichtiger en het stressresponssysteem gaat overdreven fel reageren. Vergelijk het met een slecht afgesteld alarm dat al begint te loeien wanneer je een kaars aansteekt.
Het idee ‘ik moet dit fixen’ bevestigt onbedoeld dat er blijkbaar iets is waartegen je beschermd moet worden en houdt zo het alarm actief.
​
In Zen Zenuwstelsel leer je anders kijken naar symptomen en ongemak en je lichaam weer vertrouwen te geven. Zo krijgt je zelfregulerend vermogen alle ruimte om te doen waar het voor bedoeld is: balans brengen in jouw systeem.
02
Weer accuraat leren voelen
Wij zijn de laatste eeuwen vooral gaan vertrouwen op ons rationele brein en een beetje bang geworden van onze emoties. We geloven dat we met denken en praten alles kunnen oplossen. Maar een zenuwstelsel dat jarenlang spanning heeft opgeslagen, dat verandert niet door denken. Het heeft nieuwe lichamelijke ervaringen van veiligheid nodig om je interne alarm weer beter af te stellen.
Daarom werken we in Zen Zenuwstelsel vanuit een neurosensorische aanpak die je weer accuraat leert voelen. Je maakt stap voor stap opnieuw kennis met de taal van je lichaam en je emoties: impulsen, warmte, tranen, trillingen en andere subtiele signalen. Je leert ze waarnemen zonder ze meteen te willen veranderen of oplossen, maar met een open en nieuwsgierige aandacht. En je komt precies te weten hoe je uit je hoofd kan komen en die aandacht kan verplaatsen naar je lichaam
Vastzittende energie krijgt opnieuw ruimte om te circuleren en je zenuwstelsel leert steeds gemakkelijker schakelen tussen spanning en rust.
​​
​
​
03
Jezelf echt leren dragen
Mensen met een ontregeld zenuwstelsel weten vaak heel goed hoe ze voor anderen moeten zorgen. Maar zichzelf zetten ze al te vaak op de laatste plaats. Daardoor krijgt hun zenuwstelsel zelden de tijd en de ruimte om echt tot rust te komen.
​
In Zen Zenuwstelsel leer je hoe je er opnieuw voor jezelf kan zijn. Door jezelf doelbewust bovenaan je agenda te zetten én je aan die afspraken te houden. Net zoals je je houdt aan afspraken met je beste vriendin.
​
Voor veel mensen is dit het moeilijkste onderdeel binnen het programma. Want een ontregeld zenuwstelsel laat je geloven dat er geen tijd is voor jou. Het is zodanig gewend geraakt aan het feit dat er altijd wel iets is buiten jou dat voorrang krijgt, dat het aanvankelijk wat onnatuurlijk kan aanvoelen om regelmatig bewust voor jezelf te kiezen.
Daarom werken we met een eenvoudig schema. Waarom een schema?
Een brein vindt veiligheid in herhaling, in vaste ankers die er elke dag hetzelfde uitzien. Binnen een veilig kader zal je zenuwstelsel veel gemakkelijker oude spanning beginnen loslaten. Zo geef je jezelf de tijd en de ruimte die je nodig hebt om te herstellen, leer je je grenzen beter aanvoelen en ze duidelijker bewaken.
04 . BETER SURFEN
Welkom!
Ik ben zo blij dat je de weg naar dit programma gevonden hebt.
In alle eerlijkheid? Het is het programma geworden dat ik zelf 20 jaar geleden had willen tegenkomen voor ik in een burn-out belandde — gevolgd door een zware depressie waardoor ik uiteindelijk anderhalf jaar buiten strijd ben geweest. Met een heel gevoelig zenuwstelsel en een behoorlijk rugzakje heb ik me jarenlang afgevraagd wat er mis was met mij. Ik ben verschillende keren vastgelopen in het leven, maar heb dankzij mijn eigen methode voldoende weerbaarheid opgebouwd om alles in het leven aan te kunnen.
​
Is het leven één grote roze wolk geworden, ben ik nu volledig vrij van stress en pijn? Neen. Lost mijn aanpak alle problemen op? Neen, ook niet. Zelfs niet wanneer je hem heel consequent toepast.
Wat gebeurt er dan wel?
​Mijn aanpak zorgt voor ruimte in je systeem: spanning zal zich minder snel opbouwen, je wordt minder snel van je sokken geblazen en de tegenslagen in het leven komen anders binnen. Dit programma zorgt ervoor dat je je weer veilig kan voelen in jouw zenuwstelsel, in je hoofd en je lichaam. Je emmer zal niet meer chronisch overlopen. Je surft makkelijker mee op de golven van het leven.​
​Vandaag de dag heeft elk zenuwstelsel levenslang aandacht nodig door de overload aan prikkels die we elke dag te verduren krijgen. Er is te weinig tijd en ruimte om stress te verwerken, er zijn te weinig momenten van echte rust.
​
Als je hier bent terechtgekomen omdat je merkt dat je vastloopt, in je lichaam of je hoofd — of beiden — dan heb ik voor jou een boodschap van hoop: veerkracht in je zenuwstelsel, je kan leren hoe je die terugbrengt. Je kan ze opbouwen, net zoals spierkracht.
​
Ik reik je met dit programma de sleutel aan tot de deur van echte zelfhulp. Want alleen jij kan jezelf echt helpen.
Als jij beslist om die deur te openen, dan heet ik je van harte welkom.
​
Liefs, Sofie xx
All the advice in the world will never help you until you help yourself - Fred van Amburgh -
05 . GETUIGENISSEN
Werkt het ook
voor anderen?
297 personen hebben dit traject reeds doorlopen en ik kreeg heel wat feedback.
Ik geef je hieronder graag de mooiste mee.
Met mijn medische achtergrond als arts ben ik vaak kritisch op programma’s en coaches, vooral wanneer de inhoud niet goed onderbouwd is. Bij dit programma is dat voor het eerst anders. De structuur is logisch en biedt voldoende theoretische onderbouwing, zodat je niet alleen weet wát je doet, maar ook begrijpt waarom bepaalde oefeningen zo effectief zijn.
CELINE V.G.
De vooruitgang die ik heb geboekt door deze oefeningen is een openbaring. Ik ben niet pijnvrij maar het geeft me goede moed te weten dat er tools bestaan om dit hopelijk ooit te overwinnen.
SYLVIE T.
Ik ben echt fan van jouw methode. Op een heel compacte en naturelle manier leg je uit wat er nu net aan de hand is met dat overbevraagd zenuwstelsel. De oefeningen in het programma maken van mij een (uit)geruster mens en ook vrolijker. De kwaliteit van alle filmpjes is top en super professioneel.
DANIELLE M.
Het is de eerste keer dat ik een programma volg dat zo goed opgebouwd is. Alles zit ontzettend goed in elkaar. Elke week, elke les is goed, theoretisch en praktisch!
ANN V.A.
Mijn herstel na mijn hersenschudding leek een tijd wat stil te staan. Mede dankzij Zen Zenuwstelsel kan ik nu oprecht zeggen dat het goed met me gaat, iets wat ik voorheen niet snel zei.
Ik voel meer ontspanning in mijn lichaam en merk dat ik sneller herstel na veel prikkels.
​
JUDITH V.Z.
De technieken en de woorden die Sofie gebruikt in dit programma leren mij weer hoe mijn lichaam echt aanvoelt.
Ik krijg stilaan opnieuw een gevoel van connectie en vertrouwen in mijn lichaam. Heel erg bedankt!
BRITTA D.M.
06 . PRAKTISCH
Alles wat je krijgt om
stap voor stap aan de slag te gaan
8 weken nieuwe informatie + een bonusweek beter ademen
en zacht kracht opbouwen.
Wat zit er in het programma?
6 korte introductievideo's die de grote lijnen van het programma meteen overzichtelijk maken
8 delen theorie - alles wat je wil weten over jouw zenuwstelsel in overzichtelijke pdf's die je kan afdrukken en bewaren.
15 bewegingslessen + 15 neurosensorische oefeningen van 15 minuten
​
Bonusweek: mini-cursus ademen en zacht & spanningsvrij kracht beginnen opbouwen
Video's en audio's van hoge kwaliteit, waarin ik je begeleid alsof ik naast je sta.
Praktische vragen over het programma: antwoord zit binnen de 24u in je mailbox.
297 deelnemers
ZEN ZENUWSTELSEL
€ 97
eenmalig
6 maanden toegang
Voldoende tijd om je de technieken van het programma eigen te maken
MEEST GEKOZEN
€ 149
eenmalig
12 maanden toegang
Inclusief tijd om te pauzeren en weer opnieuw te hervatten indien nodig
Duur
8 weken-traject
Support
binnen 24u
Toegang
jij kiest: 6 maanden of 12 maanden
07 . BABYSTEPS
Goed om te weten:
herstel verloopt niet in rechte lijn
Babysteps: geef jezelf de tijd
Dit zijn de eerste stappen naar een beter gereguleerd zenuwstelsel. Houd er rekening mee dat een ontregeld zenuwstelsel echt tijd nodig heeft om weer tot rust te komen. Dat kan 6 maanden of zelfs langer duren. Herstel verloopt niet rechtlijnig. Dat gaat met ups en downs en hier en daar al eens een serieuze dip.
Meer klachten en symptomen zijn normaal in het begin
​De oefeningen versterken jouw somatisch bewustzijn en brengen je emotionele systeem en je somatische systeem weer meer in verbinding met elkaar. Je leert signalen van je lichaam weer beter herkennen. Daardoor kunnen bijvoorbeeld ook honger en dorst meer opvallen. En ook angstige, boze en verdrietige gevoelens kunnen in het begin meer aanwezig zijn. Dit is perfect normaal en zelfs positief! Want alles krijgt weer de kans om te bewegen en zo haal je de opgestapelde ballast uit je emmer.
Tekenen van herstel
Herstel laat zich vaak moeilijk meten en toont zich vooral in jouw gedragingen:
- je kan makkelijker nee zeggen
- je laat spanning minder lang opstapelen
- je voelt je comfortabel bij alle menselijke emoties en weet hoe je ermee om kan gaan
- je beseft dat je niet kan controleren hoe je je voelt, maar wel hoe je kan reageren
- zelfs wanneer het leven even niet meezit weet jij hoe je er kan zijn voor jezelf
