BIO-ENERGETISCH BEWEGEN
zen zenuwstelsel
Jouw zenuwstelsel.
Hoe maakt het je duidelijk dat jouw emmer chronisch overloopt?
concentratieproblemen
nek- en schouderpijn
spierkrampen
rugpijn
vermoeidheid
onrust
tinnitus
fibromyalgie
prikkelbare darm/aambeien
chronische ontstekingen
slecht slapen
emotionele uitbarstingen
De weg.
Naar rust en veerkracht in je hoofd en in je lijf
-
In 8 weken kom je te weten hoe je jouw zenuwstelsel weer veerkrachtig kan maken.
-
10 bewegingslessen om bewust spanning los te laten.
-
15 neurosensorische oefeningen verbinden je weer met jezelf en je innerlijk gevoel van veiligheid.
-
Bonusweek: Gewoon ademen. Ontdek hoe je jouw gewone (functionele) ademhaling kan verbeteren.
-
Theorie in overzichtelijke pdf's zodat je zelf alleen maar aanvullende nota's moet maken.
-
Video's en audio's van hoge kwaliteit, waarin ik je begeleid alsof ik naast je sta.
-
Antwoord op jouw praktische vragen zit binnen de 24u in je mailbox.
-
Deelname aan 2 online groepssessies waarin ik dieper inga op vragen.
Céline V.G.
Sinds vorige zomer volg ik dit programma, en ik ervaar het als ontzettend waardevol. Met mijn medische achtergrond als arts ben ik vaak kritisch op programma’s en coaches, vooral wanneer de inhoud niet goed onderbouwd is. Bij dit programma is dat voor het eerst anders. De structuur is logisch en biedt voldoende theoretische onderbouwing, zodat je niet alleen weet wát je doet, maar ook begrijpt waarom bepaalde oefeningen zo effectief zijn.
Het vraagt zeker een inspanning om het programma te volgen en er wekelijks of dagelijks mee bezig te zijn, maar ik ben ervan overtuigd dat die inspanning meer dan de moeite waard is.
Dit programma kan voor veel mensen een enorme meerwaarde zijn.
Zelfzorg.
Life isn't about waiting for the storm to pass. It is about learning to dance in the rain.
VIVIAN GREENE
Welkom.
Ik ben zo blij dat je de weg naar dit programma gevonden hebt. In alle eerlijkheid? Het is het programma geworden dat ik zelf 20 jaar geleden had willen tegenkomen voor ik in een burn-out belandde, gevolgd door een zware depressie en waardoor ik uiteindelijk anderhalf jaar buiten strijd ben geweest. Met een extreem gevoelig zenuwstelsel en een behoorlijk rugzakje heb ik me jarenlang afgevraagd wat er mis was met mij. Ik ben verschillende keren vastgelopen in het leven en ben ervan overtuigd dat ik, met alle tools die ik nu in mijn ‘gereedschapskist’ heb zitten, voldoende weerbaarheid heb opgebouwd om alles in het leven aan te kunnen.
Is het leven één grote roze wolk geworden, ben ik nu volledig vrij van stress en pijn? Neen.
Lost mijn aanpak alle problemen op? Neen, ook niet. Zelfs niet wanneer je hem heel consequent toepast.
Wat gebeurt er dan wel?
Mijn aanpak zorgt voor ruimte in je systeem: spanning zal zich minder snel opbouwen, je wordt minder snel van je sokken geblazen en de tegenslagen in het leven komen anders binnen. Dit programma zorgt ervoor dat je je weer veilig kan voelen in jouw zenuwstelsel, in je hoofd en je lichaam. Je emmer zal niet meer chronisch overlopen.
Vandaag de dag heeft een zenuwstelsel levenslang aandacht nodig door de overload aan prikkels die we elke dag te verduren krijgen. Er is te weinig tijd en ruimte om stress te verwerken, er zijn te weinig momenten van echte rust.
Als je hier bent terechtgekomen omdat je merkt dat je vastloopt, in je lichaam of je hoofd, of beiden, dan heb ik voor jou een boodschap van hoop: veerkracht in je zenuwstelsel, je kan leren hoe je dat terugbrengt. Je kan het opbouwen, net zoals spierkracht.
Ik reik je met dit programma de sleutel aan tot de deur van echte zelfhulp. Want alleen jij kan jezelf echt helpen.
Als jij beslist om die deur te openen, dan heet ik je van harte welkom!
Liefs Sofie xx
Kernconcepten.
01
Bottom-Up
Echte verandering ontstaat door voelen, niet door denken. Via het lichaam reiken we je hersenen nieuwe strategieën aan.
Met volle aandacht bewegen en bewust spanning loslaten spreekt de neuroplasticiteit van jouw hersenen optimaal aan, zodat ze nieuwe patronen kunnen vormen. In deze zachte beweging vindt het lichaam zijn eigen ritme terug en zal het gemakkelijker spanning loslaten.
De oefeningen laten vastzittende energie weer circuleren zodat herstel zich van binnenuit kan voltrekken.
02
Schema
Een ontregeld zenuwstelsel maakt voortdurend foutieve voorspellingen, en ziet daardoor alleen maar beren op de weg. Het hunkert naar veiligheid.
De informatie en oefeningen in dit programma begeleiden je stap voor stap, in de juiste volgorde, bij het heropbouwen van je innerlijke gevoel van veiligheid.
Deze benadering respecteert het natuurlijke herstelproces en de neurobiologie van het zenuwstelsel, waardoor echte regulatie en veerkracht vanzelf kunnen ontstaan.
03
Neurosensorisch werk
Hoe raak je weer vertrouwd met de signalen die jouw lichaam en brein je geven als niets nog lijkt te kloppen, wanneer alles chronisch in alarm lijkt te gaan?
Wanneer het lijkt alsof heel jouw systeem de weg kwijt is...
Deze oefeningen maken je weer vertrouwd met alle aspecten van het menselijk lichaam, door de connectie met jouw lichaam - jouw veilige cocon - weer te versterken. Ze leren je om de realiteit weer te zien zoals ze is. Je maakt opnieuw kennis met jouw impulsen en alle signalen waarmee jouw lichaam communiceert: warmte-opwellingen, tranen, trillingen, en leert er neutraal naar te kijken.
Je krijgt inzicht in hoe nervus vagustechnieken werken en hoe je ze op de juiste manier kan gebruiken: niet om natuurlijke lichamelijke reacties te onderdrukken, maar als brug tussen voelen en verdergaan. Zoals een hond die de sensatie beleeft, zich even uitschudt en daarna weer verdergaat.
Ann M.
Ik ben mij bewuster van de manier waarop ik mijn lichaam gebruik en dan heb ik het over elk deel. De oefeningen brengen rust, niet alleen in je lijf, maar ook in je hoofd.
Ann V.A
Het is de eerste keer dat ik een programma volg dat zo goed opgebouwd is. Alles zit ontzettend goed in elkaar. Elke week, elke les is goed, theoretisch en praktisch!
Sylvie T.
De vooruitgang die ik heb geboekt door deze oefeningen is een openbaring. Ik ben niet pijnvrij maar het geeft me goede moed te weten dat er tools bestaan om dit hopelijk ooit te overwinnen.
Samen.
Je staat er niet alleen voor
-
Dit zijn de eerste stappen naar een beter gereguleerd zenuwstelsel. Houd er rekening mee dat een ontregeld zenuwstelsel echt tijd nodig heeft om weer tot rust te komen. Dat kan 6 maanden of zelfs langer duren. Herstel verloopt niet rechtlijnig. Dat gaat met ups en downs!
-
Jij bent degene die echt het verschil maakt, jij neemt de touwtjes zelf in handen en bent bereid om dagelijks tijd te investeren en ruimte te maken voor jezelf. Wij zijn er om je te ondersteunen.
-
Houd je aan het schema. Zelfs op de moeilijkste dagen. Een brein vindt veiligheid in herhaling. In vaste ankers die er elke dag hetzelfde uitzien.
-
De oefeningen versterken jouw somatisch bewustzijn. Signalen van het lichaam, zoals honger en dorst, worden duidelijker door een verbeterde communicatie vanuit de organen en ook angstige en verdrietige gevoelens zullen in het begin meer aanwezig zijn. Dit is positief! Alles krijgt weer de kans om te circuleren. Je bent de emmer beetje bij beetje leeg aan het maken.
Herstel.
Hoe voelt dat?
-
Je begint beter aan te voelen wat jouw lichaam nodig heeft en weet waar je grenzen liggen. Je kan die grenzen aangeven zonder je daar schuldig over te voelen omdat je weet wanneer je tijd nodig hebt voor jezelf om je batterijen weer op te laten.
-
Je voelt je comfortabel bij alle menselijke emoties en weet hoe je ermee om moet gaan. Je beseft dat je niet kan controleren hoe je je voelt maar wel hoe je kan reageren. Je bent emotioneel flexibel, bewust en open en vergevingsgezind naar jezelf en anderen toe.
-
Je kent je valkuilen en je spanningspatronen en kan ernaar handelen. Je weet hoe jouw lichaam spanning kan loslaten en naar een rustpunt kan terugkomen zodat spanning niet onnodig opstapelt. Je voelt je evenwichtig, zelfs wanneer het leven even niet meezit weet jij hoe je er kan zijn voor jezelf.
Zelfzorg.
All the advice in the world will never
help you until you help yourself.
FRED VAN AMBURGH
365 dagen.
Gedurende 8 weken krijg je elke week nieuwe informatie die je meeneemt in een flow waardoor je hele systeem tot rust komt en tegelijk veerkrachtiger wordt.
Je krijgt 365 dagen toegang tot de theorie, video's en audiofragmenten zodat je ook na afloop van de acht weken op het programma kan terugvallen.
Theorie kan gedownload worden, video's en audiofragmenten niet.
Houd er rekening mee dat dit programma een tijdsinvestering vraagt van minstens 30 minuten per dag en dat het weinig zinvol is om ermee te starten als jij van jezelf weet dat je dit niet minstens 8 weken kan volhouden.
129€
Britta D.M.
De technieken en de woorden die Sofie gebruikt in dit programma leren mij weer hoe mijn lichaam echt aanvoelt.
Ik krijg stilaan opnieuw een gevoel van connectie en vertrouwen in mijn lichaam. Heel erg bedankt!
