BIO-ENERGETISCH BEWEGEN
soBE sessies
Online bewegen.
Veerkrachtig ouder worden, dat doe je met vanalles wat:
een beetje kracht, een beetje flexibiliteit, een beetje mentaal en fysiek evenwicht, een beetje cardio, een beetje ontspanning, een beetje gezond eten, een beetje geluk en een beetje gezond verstand.
Bij de eerste 6 elementen uit de vorige zin wil ik je vanaf februari 2026 graag bijstaan met mijn nieuwe online bewegingsplatform: soBE sessies!
Het platform werkt op basis van een bewegingskalender met bewegingslessen van 15 minuten, opgebouwd rond verschillende bewegingsmethodes die je helpen om beter te bewegen, spanning los te laten en kracht op te bouwen, zonder overbelasting.
Elke trainingsvorm heeft een eigen rol en ondersteunt de andere. Je lichaam en zenuwstelsel krijgen voldoende tijd voor herstel en integratie, zodat je duurzame vooruitgang boekt.
Deze kalender is geen strikte verplichting, maar een richtinggevend kader. Je hoeft de week niet perfect te volgen. Consistentie is belangrijker dan intensiteit. Door te luisteren naar je lichaam en waar nodig aan te passen, blijft beweging ondersteunend in plaats van belastend. Je ontdekt hoe bewegen je energie en veerkracht kan geven, zonder saai te zijn.
Wat mag je verwachten?
TaiQigong mix van tai chi en qigong
Krachttraining wekelijks opbouwen
SpringHIIT Korte intense cardio met impact op je botten
Bewust Bewegen bewust van A naar B, neuromusculaire oefeningen, beter ademen, somatisch bewegen
Actief Rusten NSDR, Yoga Nidra, somatic tracking, nervus vagus-oefeningen, enz.
Qigong.
Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsmethode die lichaam en geest harmoniseert en energie (Qi) in balans brengt.
Door langzame, vloeiende bewegingen gecombineerd met gerichte ademhaling en mentale focus, ondersteunt het ontspanning, stabiliteit en herstel van het zenuwstelsel.
Bewust Bewegen.
Deze oefening combineert verschillende samenwerkingen in het lichaam die vandaag de dag te weinig aan bod aan bod komen.
Deze neuromusculaire stabilisatie-oefening kan helpen bij chronische spanning, gewrichtspijn, rugklachten, pijn in de schouders en de nek en ze verbetert ook je ademhaling.