BIO-ENERGETISCH BEWEGEN
soBE sessies
Online bewegen.
Veerkrachtig ouder worden, dat doe je met vanalles wat:
een beetje kracht, een beetje flexibiliteit, een beetje mentaal en fysiek evenwicht, een beetje cardio, een beetje ontspanning, een beetje gezond eten, een beetje geluk en een beetje gezond verstand.
Bij de eerste 6 kan ik je helpen met mijn online bewegingsplatform: soBE sessies!
soBE sessies 3 maanden
49€jouw beweegkalender3 maanden geldig- maandelijks nieuwe lessen
- kracht opbouwen op jouw tempo
Wat mag je verwachten?
Een beweegkalender met bewegingslessen van +/- 15 minuten.
5 dagen per week bewegen, volgens een bepaalde structuur. Jij kiest zelf de dagen en de tijdstippen.
Verschillende bewegingsmethodes die elkaar aanvullen.
Leer beter bewegen, kracht en conditie opbouwen zonder onnodige spanning, zonder overbelasting.
Krachtopbouw op jouw tempo.
Je krijgt toegang tot jouw persoonlijke lesprogramma Kracht Opbouwen dat je volgt op jouw tempo. Je kan deze lessen zo vaak herhalen als je wil of je kan ervoor kiezen om wekelijks een nieuwe les te volgen. Al deze lessen blijven beschikbaar op je persoonlijke pagina.
Op eender welk moment instappen
Je stapt in wanneer het past voor jou. De 3 maanden beginnen te lopen zodra je een abonnement aankoopt.
Ik leer je luisteren naar je lichaam en waar nodig aan te passen.
Je ontdekt hoe bewegen je energie en veerkracht kan geven, zonder saai te zijn.
De lessen.
Kracht Opbouwen
Wekelijks opbouwen op jouw persoonlijke ritme
-
HIIT Springen
Korte intense cardio met impact op je botten
-
Tai Qigong
Mix van tai chi en qigong
-
Bewust Bewegen
Bewust van A naar B, neuromusculaire oefeningen, somatisch bewegen
-
Actief Rusten
NSDR, Yoga Nidra, zelfhypnose
In dit online bewegingsplatform neem ik je mee in mijn manier van bewegen: korte, efficiënte sessies en gevarieerde bewegingsvormen die elkaar aanvullen en versterken. We combineren kracht, mobiliteit en rustgevende somatische beweging. Zo werk je niet alleen aan je spieren en je conditie, maar ook aan je stabiliteit, je coördinatie en de veerkracht van je zenuwstelsel.
Ik geloof in meebewegen met het ritme van de natuur: opbouwen wanneer er energie is, en het lichaam rust gunnen wanneer het leven daarom vraagt. Vergelijkbaar met hoe men in het Oosten al eeuwen beweegt: afgestemd op het ritme van de seizoenen.
En net zoals de natuur haar seizoenen kent, doorlopen ook wij verschillende seizoenen in ons leven. Wat ons lichaam nodig heeft, verandert doorheen de tijd. Beweging is altijd belangrijk, maar naarmate we ouder worden wordt ze des te essentiëler: om kracht te behouden, soepel te blijven en je lichaam betrouwbaar en belastbaar te houden in het dagelijks leven.
Probeer het eens.
Kracht Opbouwen
We beginnen bij de basis: je leert stap voor stap je core versterken op de juiste manier, terwijl je toch goed blijft ademen, zodat je zonder onnodige spanning kan bewegen. Pas daarna gaan we over naar intensievere krachttraining met gewichten.
De oefening in de video combineert verschillende samenwerkingen in het lichaam die vandaag de dag te weinig aan bod aan bod komen. Neuromusculaire stabilisatie kan helpen bij chronische spanning, gewrichtspijn, rugklachten, pijn in de schouders en de nek en verbetert ook je ademhaling.
TaiQigong.
Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsmethode die lichaam en geest harmoniseert en energie (Qi) in balans brengt.
De langzame, vloeiende bewegingen, gecombineerd met gerichte ademhaling en mentale focus, ondersteunen ontspanning, stabiliteit en herstel van het zenuwstelsel.
Bewust Bewegen.
In deze oefening leren de spieren aan de voorzijde en de achterzijde beter samenwerken. Je zoekt zachtjes spanning op en laat je lichaam vervolgens toe om heel langzaam te smelten. Langzaam lengte geven aan je spieren tegen de zwaartekracht in leert ze optimaal ontspannen.
Beeld volgt na 2 minuten.
Je zal merken dat je mij amper ziet bewegen.
De bewegingen zijn heel klein omdat je stopt op het punt waar je een lichte contractie voelt.
Actief Rusten.
Actieve rustmomenten zoals NSDR en yoga nidra, waarbij je lichaam stil ligt en je geest wakker blijft, helpen het zenuwstelsel te kalmeren en diepe ontspanning te brengen. Je kan ze tussendoor doen om zo je herstel te ondersteunen. Deze oefeningen verminderen stress en verbeteren je focus, veerkracht en stabiliteit, waardoor het lichaam beter kan herstellen van fysieke en mentale inspanning.